Ganar músculo para quemar calorías.

Estuve investigando un poco, bueno, va a ser necesario ganar músculo para que queme mas calorías, así que lo haré de donde no me molestaría ganar un poco de volumen, o sea los glúteos, voy a hacer estiramiento de piernas (te pones en 4 y las una patada hacía atrás, puedes buscar otras versiones de este ejercicio en internet) haré dos tipos diferentes de sentadillas y haré levantamiento de caderas, le pondré algo de peso a la escaladora. La manera de desarrollar el músculo es haciendo lentamente los ejercicios y haciendo una pausa entre "estirar y flexionar" también asegurándote de no estirar por completo la articulación para no lastimarte.
Si después de hacer ejercicio consumes proteínas, por ejemplo pescado, leche o yogurt, enseñas a tu cuerpo a convertir la comida en músculo y no a almacenarlo en forma de grasa, lo leí por ahí...
Estúpidos kilos :(

Melancolía.

No tengo mucho ánimo princesas, no bajo de peso, cm sigo bajando pero mi peso se ha estancado, mañana iré a liquidar unas pastillas que encargué, son sibutramina y fentermina. Estoy decidida a que de regalo de cumpleaños me quiero auto-regalar mi meta cumplida.
Pienso en muchas cosas de mi vida y me agobio, me asusto, me paralizo, hoy no tengo ganas de ser fuerte...
Ayer me compré mi pulsera roja, me hice el juramento de ser una princesa ana, no he comido hoy, la verdad no tengo hambre, pero me siento melancólica, mal, no sé... Me siento atrapada en mi cuerpo, simplemente quisiera alcanzar mi meta y ya, mantenerme... he recorrido esté camino tantas veces en el pasado que me desanima un poco, pero, supongo que solo la perseverancia te hace verdaderamente alcanzar tu objetivo.

Un pequeño sueño hecho realidad.

He perdido 8 kilos y 10 cm de cintura en poco mas de 2 semanas, seguramente perdí cm de algún otro lado, estoy usando una sudadera que no me quedaba.
Si se puede princesas!!! solo un poco de fuerza de voluntad!!

Fuente de las calorías.

Es verdad que cuando entramos al mundo ana, convertimos a las calorías en nuestras enemigas, pero lo cierto que es también ellas son el combustible para que sigamos con vida.

Si somos lo bastante inteligentes podemos hacer una tregua con ellas, no solo se trata de restringir su consumo sino, tener en cuenta la fuente de las mismas ¿por qué es importante esto? Depende de la fuente de donde provengan las calorías podemos saber si tienen mayor posibilidad de ser quemadas además de que el alimento nos nutra de alguna manera o si  serán vilmente almacenadas en depósitos de grasa.

Pondré una comparación sencilla, hay unas frituras en porción pequeña que tienen 100 kcal, una lata de atún también contiene 100 kcal aproximadamente, si te comes la bolsa de frituras, lo único que habrás comido son carbohidratos de mala calidad y grasa, es obvio que si no los quemas van directo a almacenarse, en cambio, si te comes la lata de atún, todos sabemos que el pescado contiene proteínas de la mejor calidad, contiene ácidos esenciales como el omega, además de otros preciosos nutrientes que ayudarán a tu cuerpo a mantenerse sano, a renovar tus células y seguir quemando calorías, no te preocupes por el “mercurio” el resbala en tu sistema digestivo (eso me lo dijo un médico). A esto me refiero con saber elegir la fuente de las calorías, hay incluso alimentos que al comerlos, ocupamos más calorías del cuerpo en digerirlos que lo que nos aportaron al consumirlos, a esto se le llaman calorías negativas.

Cuando vayas a comer no solo pienses en las calorías que te estás comiendo, sino, en si ese alimento que elegiste te va a proporcionar algún nutriente útil (que estos te ayudan a que sigas quemando) o solo lo vas a almacenar por ser comida basura.

El hambre duele pero siempre hay un calmante

Cuando mueres por comer, cuando tu cuerpo te suplica comida, cuando estás débil, hambrienta, no aguantas mas... un vaso de coca zero sabe a paraíso. Tengo que seguir aguantando... Mi objetivo es mas importante que mi sufrimiento...

60 kg

Ya llegué BIEN a 60 kg y la aguja de la báscula se mueve un poco hacía abajo, estaba desanimada por lo mal que ya me sentía físicamente pero después de esto renuevo mis energías, no comeré hasta alcanzar al menos los 58!! y no me detendré hasta alcanzar mi meta final de 40 kg!

Madrugando

Le encontré un uso útil a los problemas para dormir: logré pararme temprano.
Hablaré de algo que me parece importante, el que quiera ser delgada, no significa que quiera ser fea o tonta (díganme si el ayuno no las deja lentas de la cabeza, luego porqué dicen que las mujeres somos tontas), Hay que tomar suplementos que nos proporcionen los nutrientes que nuestro cuerpo necesita y los cuales no contienen calorías como vitaminas, minerales, fibras. Yo sufro de gastritis y colitis así que he tenido que inventarme algunos truquillos para sobrevivir el ayuno sin dolores espantosos, por ejemplo, cuando tengo hambre, me como un antiácido, eso contraresta los ácidos gástricos y me engaña al hambre un rato, también para lo mismo y por las vitaminas que tiene, me empecé a tomar una cosa que se llama newghurt de omnilife, este si tiene calorías, son 68 me parece por ración, es bastante, pero si consideras que es lo único que "consumirías" a lo largo del día, no parece tan descabellado, les contaré un secreto que nadie les ha dicho (xD) para que las vitaminas te sirvan de algo, hay que consumir una mínima cantidad del alimento principal del cerebro: azúcar (hay muchos tipos de esta) y también proteína que son macromoléculas que te ayudan a construir y renovar tus células. ¿en qué puedes conseguir ambas cosas sin mortificarte demasiado? toma una porción de yogurt natural Ligth, este contiene tanto pronteínas y el típico azúcar de la leche. ¿cómo sabes si a tu cuerpo le faltan nutrientes? te salen moretones por todo, te dan calambres, se te cae mucho el cabello (principalmente a las mías ellas al vomitar pierden muchísimos minerales) Yo soy súper vanidosa, así que no puedo permitirme el que se me caiga el cabello y estar toda fea, cuando no ayunes mete muchas frutas y verduras llenas de nutrientes y elige solo pescado como tus proteínas, si quieres derivados de la leche, ni pavo, ni pollo, ni res, ni madres, el pescado es mas que suficiente y si no te gusta piensa si no vale la pena el sacrificio por verse bonita.
Actualmente y a pesar del ayuno, estoy tomando el multivitamínico de centrum me parece, el que tiene mas de todo, también estoy tomando colágeno (cabello y no quedar aguada después de adelgazar) y también glucosamina con no se que tanto tiene pero sirve para los huesos, articulaciones, piel y cabello. Y también "desayuno" el newghurt que les conté. Por la falta de alimentos seguramente no estoy absorbiendo del todo las vitaminas que me tomo, pero es mejor un poco a nada. El canijo cuerpo se revela así que hay que saber como negociar con el. Si les duele mucho la pancita pueden tomar un antiácido o un yakult ligth.

SI SE PUEDE!

Insomnio

Casi podría apostar que en estas dos últimas semanas, en total, no he comido ni 2000 kcal (lo que se supone que una persona normal come en un día) dos semanas y tal vez yo no he alcanzado ese número, van casi 8 kilos perdidos en ese tiempo y desde que abrí mi blog, van casi 2 kilos menos. La tentación no ha sido lo bastante grande para hacerme caer pero la debilidad que a veces siento es fastidiosa y lo peor, me empieza a dar insomnio no se si por el "hambre". En cuanto alcance mi primera meta haré una dieta para acelerar mi metabolismo combinada con mucho ejercicio con el fin de no sufrir un rebote, serán unos días para que mi cuerpo se adapte un poco al nuevo peso y volveré a ayunar. En un mes entro de nuevo a la escuela y planeo entrar pesando como mucho 50 kg seria perder 10 kg en un mes ojalá tenga la fuerza de voluntad para lograrlo.

Poco a poco

Bien, hoy la báscula oscilaba entre 60.5 y 61 con dos kilos menos me libro del sobrepeso, pasó algo que destruyó un poco mas mi autoestima así que no dejaré esto, se va a prolongar mi ayuno tal vez hasta que alcance mi primera meta de 58 kilos, por lo pronto solo me faltan 2 kilos para salir del sobrepeso.
Hay algo que me preocupa mucho, después de 7 kilos menos empiezan a decirme que me ven diferente, no quiero que noten que estoy perdiendo mucho peso, al menos no tan pronto, supongo que empezaré a usar mucha ropa para que no me fastidien con eso por ahora.
 Me haré fuerte, me haré mejor que nadie, mi fuerza de voluntad nada la va a quebrar, usaré el dolor de trampolín.
No voy a parar, no hay mejor gasolina para ser Ana que un corazón roto.

Decidida

Estoy encabronada -.- bueno ya basta de berrinches…

Quiero tomar el impulso del enojo! *^* No comeré nada hasta pesar 59 kg (salir del sobrepeso) 

A ver como le hago mañana para escaparme de casa y que no me hagan comer, siempre quieren salir a comer los fines de semana...

Quisiera tener una amiga Ana :( para que salieramos juntas a caminar y cuidaramos una de la otra de no desmayarnos, bueno, tendré que llevar coca zero y tal vez un monster o redbull ligth, después de 13 días de a penas comer y ahora haré ayuno hasta pesar 59, ya empiezo a sentirme un poquito mareada... valdrá la pena *0*

Mi corazón roto

He bajado 6 kilos en aproximadamente 10 días, aún tengo 3 kilos de sobrepeso, pero tengo fe en que se irán también, aún quiero perder 22 kilos… mi estatura es de 1.54 y quiero pesar 40 kilos.

Les contaré que me ha traído hasta aquí, además de que en un pasado llegué a pesar 49 kilos y ya odiaba como me veía, hay una razón que hizo que dejara todas las excusas.

No quiero que me cambien  por nadie más  delgada ni más bonita... 

Presentación.

Quiero empezar a escribir un diario virtual y tener la impresión de que alguien me lee yo bien forever alone (XD)
Me han sucedido muchas cosas recientemente y si no escribo todo lo que tengo dentro me voy a volver mas loca. Hablaré un poco sobre mí: soy Shamsia (a mi padre le gustan los nombres raros =( ) tengo 22 años, vivo con mis padres, trato de estudiar la universidad... y pues creo que tengo muchos problemas psicológicos, entre ellos problemas alimenticios. Seré lo mas sutil que pueda en mis escritos pero advierto que eso no me caracteriza.